Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Être dans un état mental optimal fait partie des indispensables à un mode de vie sain.

Il arrive cependant que plusieurs facteurs fragilisent cette santé mentale.

Parmi eux, le stress émotionnel fait partie de ceux faisant le plus de mal.

Afin de vous permettre de vous départir ou encore prévenir le stress émotionnel, voici ce qu’il faut savoir à son propos.

Comment apprendre à gérer son stress émotionnel ?

Comprendre le sens du stress émotionnel

La définition exacte du stress émotionnel est assez difficile à appréhender.

Cela s’explique par le fait que ce mal est profondément lié à un ensemble ou à une succession de sentiments ou d’évènements.

Ainsi, le stress émotionnel traduit un état d’angoisse et de souffrance qui ont une certaine influence sur votre état psychologique.

D’une manière générale, il y a l’environnement dans lequel vit la personne.

Les tensions et les problèmes de l’entourage peuvent causer une fragilisation de la personne au niveau mental.

Cela peut être au niveau familial, professionnel, scolaire ou encore en amour.

En dehors de cela, il faut noter qu’un évènement précis peut déclencher un stress émotionnel.

Si la manière d’appréhender les choses diffère de chacun, certains symptômes du stress émotionnel sont assez généraux.

Ainsi, une personne qui en souffre est souvent encline à des émotions et des sentiments négatifs.

Entre l’angoisse, la tristesse et une douleur interne parfois inexplicable, cette dernière se retrouve dans une situation de solitude, même lorsqu’elle est entourée.

Le stress émotionnel peut aussi s’accompagner de crises d’angoisse et de panique.

La personne qui en souffre se retrouve prise au piège et peut développer de la schizophrénie ou encore de la psychose.

De même, le burn-out et une profonde dépression peuvent survenir en cas de stress émotionnel.

Les solutions naturelles pour gérer le stress émotionnel

Il n’est pas rare de se retrouver démuni face au stress.

Il peut être si intense que vous en perdez vos moyens.

Heureusement, il existe plusieurs alternatives simples et efficaces pour en venir à bout.

Le sport

Les activités sportives occupent la première place dans les recommandations des médecins.

Elles sont indispensables au bien-être du corps et de l’esprit.

Dans ce sens, le sport peut vous aider à reprendre le contrôle et ne pas vous laisser submerger par le stress.

La marche est une solution très efficace, surtout si vous le faites dans un espace vert.

La nature permet de se ressourcer et vous pourrez réfléchir plus calmement.

Pensez donc à marcher pendant une dizaine de minutes lorsque vous vous sentez stressé.

Outre la marche, le vélo est une option intéressante.

Pendant que vous pédalez, votre taux de cortisol baisse et vous vous sentez moins stressé.

Pour profiter des effets de ce sport, vous pouvez le pratiquer de façon quotidienne.

Quinze à vingt minutes par jour sont amplement suffisantes pour réduire votre stress.

Vous pouvez aussi pratiquer la natation.

En plus de vous permettre d’entretenir votre corps, ce sport vous offre un moment de pure détente.

Vous pourrez profiter des mouvements et de l’eau pour relâcher la pression et évacuer vos émotions négatives.

Le rire

L’hypothalamus est la zone du cerveau responsable du stress et du rire.

Ainsi, en riant votre cerveau libère des hormones qui annulent l’effet du stress.

Dans les situations qui vous font stresser, pensez donc à quelque chose de drôle pour vous détendre.

À défaut du souvenir, vous pouvez vous rendre sur internet pour regarder quelques vidéos hilarantes.

Celles à propos des chats ont un véritable succès comme anti-stress.

Vous pouvez également visualiser une scène ridicule pour dédramatiser votre situation.

Rire vous permet de réduire votre stress, mais également d’être de meilleure humeur pour le reste de la journée.

Pour conclure

En définitive, le stress émotionnel est un état naturel qu’il faut savoir reconnaître pour mieux l’appréhender.

Les alternatives pour le maîtriser sont nombreuses.

Outre celles citées plus haut, la respiration est une solution idéale.

Elle permet de réduire le stress au maximum et sans efforts.


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Catégorie : Crise d'angoisse